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怎樣養成健康的飲食習慣?
發布時間:2018-8-24 16:25:21      點擊次數:2459

飲食習慣的好壞,直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收,對我們的身心健康有重要影響。那么,怎樣養成健康的飲食習慣呢?徐州味而美餐飲向您介紹幾種利于健康的飲食習慣。


1、站著吃飯


根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,站立位科學,坐姿次之,而下蹲位是不科學的。這是因為,下蹲時腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血液供給。人們吃飯時,大都采用坐姿,主要是因為坐姿感輕松之故。


2、飯前喝湯


飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化**活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食作好準備。


3、偏愛冷食


科學家認為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命。


4、好吃苦食


苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等,一而且還含有一定的糖、氨基酸等??辔妒澄镏械陌被?,是人體生長發育、健康長壽的所需物質??辔妒澄镞€能調節神經系統功能,消解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。


5、冬天吃涼菜


冬季期間若多吃一些涼拌菜,迫使身體自我取暖,這會消耗一些脂肪,從而達到減重目的。


6、晨起喝水


早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞。學者認為,人經過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,從而對體內進行一次“內洗滌”。


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